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酸奶、牛奶、奶粉,孕婦喝那種鈣質最多,營養更全面
來源:陜西青年網(三秦青年網)  作者:辛文 時間:2018-10-23 閱讀: 102
我們來說下這幾種奶制品對孕婦各有什么好處。

  很多孕媽在孕期的時候為了更好的補充營養都會喝一些奶制品的,但是現在市面上的奶制品種類很多,不說那些帶有味道的,就牛奶、酸奶、奶粉就有幾種了,那么孕婦究竟是吃哪種更合適了。

  其實孕婦在孕期的時候是需要多補充營養的成分,這樣才能保證寶寶和自己的營養的均衡,而且寶寶也能更好的發育,上面說到的酸奶、牛奶、奶粉都是很有營養的食物,其實孕期的時候孕婦都是可以吃的,但是要根據自己的實際情況選擇哪種吃,我們來說下這幾種奶制品對孕婦各有什么好處。

  1、鮮牛奶

  鮮牛奶也是我們日常生活中最常喝的了,而且鮮奶是有很多的優點,相比其他的兩種鮮奶要新鮮,保留了牛奶中最多的營養,而且一般鮮奶因為保質期短,所以里面的添加劑也很少,立面含有豐富的鈣質,人體更加容易吸收。

  鮮奶的營養是最好的,但是也會有一部分的孕媽是不適合的,有一些孕媽因為乳糖不耐受,和鮮牛奶很容易就會拉肚子了,如果出現這種情況,就不要勉強喝了,因為腹瀉會影響到其他食物營養的吸收,對于孕媽來說是是很不利,嚴重的可能還會導致流產。

  而且因為鮮牛奶保質期是很短的,如果買回來之后沒有及時的喝掉,放久了就很容易出現變質了,孕媽喝了很容易就會出現腹瀉了,對孕媽和胎兒都是不利的。

  2、奶粉

  奶粉應該是很多孕媽的選擇,因為奶粉比起鮮奶保質期要長很多,而且不用放到冰箱里面也可以保存好,在市面上的孕婦專用的奶粉,里面添加了很多對孕婦好的營養物質,孕婦也不需要在額外的在補充這些物質了,營養成分可以說是很全面的。

  雖然奶粉是最適合孕婦吃的,但是因為奶粉相對于鮮牛奶,更加容易上火,對于容易便秘的孕婦來說就不太好了,但是這個也不是很嚴重的問題,孕媽也不需要因為害怕會便秘就不喝奶粉了,只要在日常的飲食中注意營養的均衡,多攝取纖維素、和多吃蔬菜保持腸道的活躍性,增加腸道的蠕動就不用擔心會出現便秘了。

  3、酸奶

  很多孕媽覺得酸奶的營養沒有鮮奶和奶粉高,其實不是的,酸奶只是制作的方法的不同,酸奶里面含有的營養成分和鮮奶是一樣的,而且酸奶比起鮮奶和奶粉更多了可以促進腸道蠕動,促進排便的好處,特別是有晨吐厲害的孕婦,可以嘗試一下早上喝酸奶,有一定的緩解的作用,像是有喝奶粉習慣的孕婦,也可以喝酸奶搭配一樣的喝,這樣不僅可以補充營養,也不怕會出現便秘了。

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